دیر خوابیدن پسر 4 ساله ام

سلام خانم بلوکات عزیز.من پسر 4ساله دارم شباخیلی دیر می خوابه.بارها شده صبح زود بیدارش کردم که شب ها زود بخوابه ولی نخوابیده وقتی هم دلیلشو ازش می پرسم میگه من شبا دوست ندارم بخوابم به نظر شما باید چیکار کنم ممنون میشم راهنماییم کنید

شما خودتون هم زود میخوابید؟ برنامه خانواده رو مدتی تغییر بدید. ساعت ده شب چراغ ها و تلویزیون خاموش و همه برن بخوابن, ببینید با دو سه هفته اجرای این برنامه تغییر میکنه یا نه یه سری تکنیک داریم, مثل اینکه آخر شب, فعالیت بدنی انجام ندن, چیزی نخورن, نور خونه کم باشه, دوش قبل از خواب بگیرن و... . شما اول یه ساعت برای خوابش و نظمش رو پیدا کنید, مثلا تا دو میخوابه, ببینید با چه راهکاری میشه این رو نیم ساعت جلو اورد, مثلا یک و نیم بخوابه, همینطور اگه با شما میخوابه جداش کنید. اینکه چند ساعت میخوابه هم مهمه. بچه های بیش فعال یا تیزهوش خواب کمتری دارن. به خلق و خو و وراثت هم ممکنه مربوط باشه بعضی از افراد اصولا شب ها سخت تر میخوابن یا صبح ها نمیتونن بیدار شن...